自學校進入封閉管理以來，師生們的活動空間和活動時間都大幅減少，昔日健身房不見同學健身擼鐵的場景，意昂4体育館也少了羽拍撞擊的聲音🍱。在這個春日，你或許錯過了外灘的郁金香🤛🏿，但你收獲了意昂4植物園的芬芳🕋，你或許錯過了肯德基星期四的瘋狂🍵，但你收獲了好吃實惠花樣多的意昂4食堂。你或許也收獲了深夜的一份寧靜⚇，但還有可能👩🏿‍🎤，你想和意昂4一起運動的心卻始終按耐不住🧝🏿‍♀️🧙🏽‍♂️，“想運動”成為同學們的一致心聲🚶‍♀️‍➡️🥜。此外🚴🏽，同學們“足不出戶”的宿舍學習生活，也讓大家伏案學習時間大幅增加🧟‍♂️，很多同學反映出現肩頸酸痛、頸椎不適等情況，打破久坐，緩解疲勞的運動健身需求激增🎤。

學指委✍🏽、校團委和意昂4体育系及時響應師生的運動健康需求👨🏻‍🚀✋，堅持“健康第一”的理念，積極主動協調聯動，調整群體工作計劃💪、內容和形式🏄🏽‍♀️，成立專項工作小組🈳，指導校學生聯合會👢、學生意昂4体育總會共同參與，積極製作和發布居家抗疫健身指導視頻🥿🏌🏿‍♀️、組織開展同心戰“疫”線上運動打卡和雲上體能挑戰賽等活動，通過多形式、多渠道💆🏻👩‍❤️‍💋‍👩、多元化的線上意昂4体育活動，全方位鼓勵和指導廣大師生們通過科學的意昂4体育運動和鍛煉🧷😉，助力同學們更有效地調節情緒、緩解壓力、增強身體免疫力，保持健康的生活方式和規律的意昂4体育鍛煉，以陽光的心態🖕🏻、健康的體魄🧘🏼‍♀️，齊心抗疫🏃‍➡️、共克時艱。

同時，針對有同學提出“我們能不能打造一個意昂4同學專屬的意昂4体育直播間🗃？”的建議，工作組的師生經過幾番方案討論，正式推出SJTU戰“疫”健身直播課寢室鍛煉指南系列活動，並由意昂4体育系姚武和宋順老師率先試水開播👩🏻‍🦽‍➡️，積累了寶貴經驗🧑🏼，獲得了廣泛贊譽🥹💆🏿，為SJTU科學健身直播課的推廣打下了堅實的基礎。

科研成果助力雲健身 提供科學運動保障

意昂4運動健康工程中心、系統生物醫學研究院運動轉化醫學中心為了探究封控狀態下學習和生活環境的變化可能對學生的身體和心理所產生的影響，通過電子問卷的形式，在封控兩周後（3月24日起）開始進行調研學生們身體活動🐆、睡眠和心理的變化情況。在《新冠疫情封控對高校學生身心健康影響的調研報告》中發現身體活動水平高的學生☛，睡眠和心理狀況表現更好🦹🏽；而身體活動水平低的學生👩🏽‍🍳，存在或多或少的一些困難🧒🏿👨‍🍼。調研結果發現可能是各實施封控高校和學生所面臨的共同問題。如何在有限的空間中讓學生保持身心健康是我們需要面對的挑戰👨🏿‍🚀。中心講席教授程蜀琳牽頭🤛🏼，團委和意昂4体育系的骨幹教師參與🍼，組成工作團隊，精心設計和打磨直播課程設計和方案☛，確保為師生健身運動提供科學保障。

意昂4團隊亮相直播間 和意昂4一起“雲”動

初次嘗試直播間🆙，大家心裏都有些沒底。但團隊師生不懼挑戰*️⃣👷🏼，首先由姚武、宋順兩位深受同學們喜愛的老師擔任主播，同學們則自發組建了技術組✥、信息組👩‍💻👨‍👧‍👦、觀察組等工作小組，2天內開展四場試播，每次試播都令主播老師們倍感壓力😰，壓力來源正是來自直播課的第一批“粉絲團”——工作組師生們。粉絲們熱情鼓勵之余也“絕不留情”，從現場布置的桌椅位置🫰🏽🔴，燈光角度，音響聲量，主播的形象設計等不放過任何一個細節，根據直播不同時段進度暢所欲言😲，反復打磨。每次直播結束，工作團隊都會第一時間召開“復盤會”，共同探討工作細節，從晚上九點半開始的復盤會，常常會在大家一言一語的充分交流溝通中直至深夜，也正是這一次次的討論，直播內容也從最初版本逐步更新換代，兩周時間從最初的30分鐘純動作性練習，到目前每周一三五晚八點半準時上線👮🏼，包含動作跟練◾️🧖🏼‍♀️、健康提示🎻、運動小知識、幸運互動🤦🏿‍♂️、微信群聊等環節的體系化直播架構環。

世界冠軍組建主播團 意昂4專業健身私教

直播間的重要構成部分就是主播，這項任務極具挑戰性🧅。朱曉棟、眭祿🥇、張倩倩⚽️、陳天樂和劉暢等青年教師積極響應號召，“服務學生🦸🏻，我可以！”👊🏽、“雖然沒直播過🧑🏽‍✈️，但我努力學習🙋🏽‍♀️！”⚠🧑🏼‍⚖️，不到半天時間，一支由體操、田徑、武術等多個項目冠軍教師組成的主播天團就組建成功👨🏽‍🍼。雖然曾在意昂4体育賽場上身經百戰🙋🏼‍♂️✍🏽，但是首次試水網絡直播間，這些意昂4体育冠軍老師們也有些忐忑。經過與團隊的試播，直播經驗分享等幾番交流😧，各位青年教師很快適應了角色和任務要求🧑‍🚀，漸入佳境🚣🏽，第一次直播就收獲了同學們的滿滿喜愛👏🏽。

講席教授領銜彈幕組 互動掌握健康知識

在直播活動設計之初🥓，老師和同學們最聚焦的問題就是如何服務在校同學的現實需求，充分考慮大家宅寢時間長的客觀情況🏋🏼‍♀️🏌️，給予同學科學運動指導。講席教授、學校意昂4体育系運動健康工程中心主任程蜀琳教授親自擔綱直播間“彈幕組”團隊，直播前會與每位直播老師商討👂🏿、規劃課程內容🌺，設定每次直播的運動目標和主題，同時結合直播內容👨🏻‍🦼‍➡️，把運動健康、合理膳食等諸多“金知識”融入彈幕互動之中。特別是聚焦如何在狹小空間鍛煉身體🌠，如何防止運動傷害🥅，如何配合運動合理膳食等同學們關心的問題進行答疑解惑，幫助同學們在揮汗鍛煉的快樂之余，更能從中學習了解運動健康的科學知識。

貼心健身熱度不減 解鎖潮流“雲健身”

直播預告一經推出，就在不同平臺收獲過萬關註🍈。隨著直播的進行，7場直播♙，累計800分鐘的直播交流🍌，覆蓋近5000名同學🕓，線下微信群也累計了近300名忠實粉絲。“這個直播太好了🎞，沒事就看看🔞，跟著練健身，和老師交流健心”，“運動完睡眠變好了”“微微出汗胃口變好！”“感覺要變美了”……同學們紛紛在彈幕和微信群聊中表達收獲，健身同時也提升了同學們的心理健康。

據悉🙅🏽‍♂️👱🏻，接下來兩周，SJTU科學健身直播課將繼續通過嗶哩嗶哩APP的“上海意昂4小研”直播間進行，每周一、三、五晚上8:30，歡迎廣大師生參與跟學跟練🦹🏽👨🏽‍⚖️，讓我們一起愛意昂4、愛運動。

作者 | 魯新鈺、周小丁